Yoga in de bergen

Ik wandel het bergstation van de Brunnach-kabelbaan (op ca. 2.000 meter hoogte) uit. De dag is net pas begonnen en ik snuif de gezonde berglucht op. Ik geniet van de eerste zonnestralen op mijn gezicht en kijk om me heen. Het prachtige uitzicht over de glooiende bergtoppen van de Nockbergen doet me goed. Ik glimlach naar de ouders aan de rand van de speeltuin, waar hun kroost al druk aan het spelen is en loop richting het waterbekken. De zon glinstert in het water. Hier start de Mountain Yoga Trail.

Ik haal nog eens diep adem. De Mountain Yoga Trail ligt midden in het UNESCO biosferenpark Nockberge: op een plek waar mensen altijd al jarenlang in volledige harmonie met de natuur werken en leven. Hier worden zeldzame dieren en planten met respect behandeld en beschermd. In het biosferenpark is eerbied voor de diversiteit van de natuur en zorgen ze zorgvuldig voor het behoud ervan. Het is dan ook dé plek voor een yoga of mindfulness-sessie in de natuur.

Vandaag wil ik met mindfulness beginnen en daarbij mezelf, mijn persoonlijke behoeften en mijn directe omgeving bewust(er) gaan waarnemen. Daarom loop ik eerst naar het waterbekken. Water heeft altijd al een kalmerend effect op me gehad, van kinds af aan vind ik water iets magisch hebben. Ik kom bij de rand en ontdek een heleboel boomkikkervisjes, wat leuk! Nog een keer diep in- en uitademen en ik ben klaar om te beginnen.

Op tien yogaplekken in de gezonde buitenlucht kan ik asana's beoefenen. Elke oefening richt zich op de verschillende energiecentra in het lichaam waar de energiestroom tussen lichaam en geest geregeld wordt. Ik ben nog steeds een beginner, maar dat maakt helemaal niet uit, want het perfect uitvoeren van de oefening is niet het doel. Er is geen goed of fout. Het belangrijkste is om even de tijd te nemen en nieuwe energie op te doen. Luister naar je lichaam en voel de nieuwe energie.

Ik sta in de berghouding en hoor het geritsel van een zacht zomerbriesje in de bomen. Ergens fluit een vogel, verder is het doodstil. Ik voel de spanning in mijn spieren en concentreer me op mijn ademhaling. Er valt een last van me af. Ik probeer alle storende gedachten los te laten. Inademen - uitademen. Ik voel de grond onder mijn voeten en concentreer me op het uitvoeren van de oefeningen.

Aha, dus zo ruikt het 's zomers in de bergen; die zuivere Alpenlucht vermengd met de geur van de bergkruiden die langs de Mountain Yoga Trail groeien. Op de een na laatste yogaplek oefen ik mijn favoriete yogahouding: de 'Neerwaartse Hond'. Ik voel de energie door mijn hele lichaam stromen. Dan wandelt er een ranger van het biosferenpark langs. Ik vraag hem naar de geneeskrachtige kruiden die ik hier heb gezien. Wat weet hij er veel van, ongelooflijk! Hij stelt zich voor als Jonathan. Jonathan wijst nog andere kruiden, bloemen en planten aan en vertelt me van alles over de (kalmerende) werking ervan.

Midden op de bergweide vinden we de jeneverbes. Deze plant staat bekend om zijn kalmerende werking én wordt gebruikt bij het maken van gin. Dan zie ik ook wat St. Janskruid. De olie van deze veelzijdige plant heeft een gunstige werking op de mentale gezondheid en kan helpen bij depressiviteit. Jonathan vertelt honderduit over de fauna en flora in het park. Ik luister geboeid. Hij wijst me op een bloeiend duizendblad, waarvan de bladeren een bloedzuiverend, ontstekingsremmend en bloedstollend effect hebben. En heb je problemen met je spijsvertering? Maak dan thee van de bloemen, dat helpt je er zo vanaf.

We wandelen verder naar een van de laatste stops van de Mountain Yoga Trail. Ik denk dat ik deze pose maar oversla: de 'Hoofdstand'. Volgens mij ben ik daar nog niet helemaal klaar voor. Ik wandel lekker verder en breng het 'niets moet, alles mag' goed in de praktijk. Maar Jonathan zet zijn rangerhoed af, knielt en maakt zonder enige moeite een elegante hoofdstand. Het is fijn om mensen te ontmoeten die de balans in hun leven hebben gevonden en hun lichaam zonder problemen ondersteboven kunnen zetten. Jonathans grijns is goud waard.

Bedenker van deze bijzondere trail is bewegingswetenschapper Anja Krois. Ze houdt van bewegen, is afgestudeerd in de 'Spiraldynamik®', maar bovenal is Anja een bevlogen yogadocente. Ze ondersteunde de Bad Kleinkirchheimer kabelbanen dan ook met veel liefde en expertise, toen zij deze Mountain Yoga Trail wilden opzetten. Van het eerste tot en het laatste yogastation wist ze iets unieks te maken. De Trail brengt je mindfulness in het alledaagse leven, een ontspannen yogasessie of gewoon een fijne break. Een heerlijke combinatie van yoga en wandelen in de bergen. De Mountain Yoga Trail is geschikt voor elk niveau.